导语：现如今随着生活水平的逐步提高，越来越多人重视健康养生，对于不同的人来说会有不同的养生观念。
很多人为了增强身体的抵抗力与免疫力，每天坚持运动，除此之外，人们还会选择为身体补充维生素补充所需要的营养。
众所周知，维生素是身体至关重要以及不可缺少的物质，对维持身体正常运转机制具有积极作用。
维生素的种类非常多，今天在这里与大家分享一下，有关于维生素b12的小知识，一起来看一下吧。
01如果身体缺乏维生素B12，会出现什么症状？
心悸
身体缺乏维生素b12会导致类似心脏病的症状，在疾病早期患者会有心悸心跳加快的情况，特别是睡眠不足或营养不良患者有明显的困惑和情绪焦虑的症状。
四肢麻木无力
身体缺乏维生素b12会对日常生活产生不利影响，患者会有肌肉酸痛以及四肢无力的症状，因为维生素b12可以产生红细胞，红细胞随着氧气输送到身体的各个部位，那么身体会有力量。
如果身体缺乏维生素b12，血液中的红细胞会明显减少，身体的氧气供应不足容易导致身体疲劳。
视力明显下降
身体缺乏维生素b12会导致神经功能受损从而影响视觉健康，若长期不重视合理的护理，还会对视神经造成损伤，导致人们在观看事物时，颜色明显变暗，随着疾病的发展，视力下降，严重影响患者的生活质量。
味觉丧失
身体缺乏维生素b12会导致味蕾萎缩，众所周知，舌头粗糙不平，上面覆盖着许多小突起，这些突起被称之为味蕾。
身体缺乏维生素b12会导致味蕾萎缩，这也意味着身体上的小突起消失通常被称之为”镜像舌头“。
镜像舌头不仅与维生素b12缺乏有关含与缺铁有关，根据相关研究表明缺铁会导致舌头表面粘膜变薄和味蕾缺失。
代谢异常
维生素b12可以代谢身体的脂肪，并合理分配体内3种主要营养素的消耗，如果缺乏维生素b12，会导致对3种主要营养素的消耗失衡，影响身体代谢。
02一瓶小小的维生素B12，或能“改善”5种病症，建议收藏起来
抑郁症
抑郁症是一种难以根除的疾病，由于基因原因或心理问题，患者经常感到抑郁和痛苦，严重时甚至自杀。
维生素b12可以促进红细胞生成，红细胞的主要功能是将氧气输送到身体的各个部位，在维生素b12的帮助下，患者体内的红细胞将氧气输送到神经系统充足的神经系统氧气供应会帮助抑郁症患者保持清醒。
月经紊乱
很多女性会出现月经不调的问题，月经不调受到各种因素的影响，比如说压力大，熬夜，心情不好。
月经不调会影响女性，身体健康，维生素b12不仅可以疏通血管，还可以帮助荷尔蒙分泌，帮助月经按时到来，所以说有此问题的朋友不妨服用维生素b12进行调理。
颈椎病
维生素b12可以修复受损的神经，帮助骨骼健康成长一些，上班族和学生会因为经常坐着以及姿势不正确患上颈椎病和背痛，这个时候可以补充维生素b12修复骨骼。
贫血
维生素b12在红细胞形成，细胞代谢和DNA产生中起的重要作用，可以维持血细胞健康，每天摄入充足的维生素b12，会使红细胞和血红蛋白数量保持在正常水平，确保身体的正常血液供应，预防红细胞性恶性贫血。
阿尔茨海默病
补充维生素b12可以降低血液中同型半胱氨酸水平，根据神经病学研究发现血液同型半胱氨酸水平每增加1微摩，患阿尔茨海默病的风险会增加16%，而维生素b12水平每增加1微摩，老年人患阿尔斯海默病风险会降低12%。
03什么样的人容易缺乏维生素B12？
①胃肠功能障碍患者
维生素b12的吸收需要胃部和小肠之间协同作用，胃壁细胞分泌的内部因子与食物中的维生素b12结合，形成一种复合物，安全地输送到小肠。
当通过远端空肠时，复合物被小肠分泌的蛋白质结合，维生素b12通过嵌合被人体吸收，但是如果患有萎缩性胃炎，胃溃疡，肠炎或者是做过胃肠道手术，容易有胃肠动力不足的情况，导致维生素b12无法被身体吸收，那么身体会缺乏。
②长期服用口服酸抑制剂的人
在临床实践中抑制胃酸分泌是治疗胃食管反流，胃溃疡，幽门螺杆菌感染等各种疾病的基础治疗方法之一。
临床上经常使用的药物，包括hr受体拮抗剂，比如法莫替丁，雷尼替丁和质子泵抑制剂，比如奥美拉唑，泮托拉唑。
然而长期口服胃酸抑制剂会导致胃壁分泌的内部因子数量减少，导致维生素b。12在通过喂食被胃酸消化导致大量流失。
③单一饮食的人
日常生活中富含维生素b12的食物，大多数是肉类，鸡蛋，贝类，适量食用这些食物，人体是不会缺乏维生素b12的，然而有些人长期吃素或者根本不吃肉，会导致身体摄入维生素b12严重不足。
④生理需求增加
有时人体对维生素b12的需求会增加，最常见的情况是怀孕和生完宝宝之后，在这些情况下，人体对维生素b12的需求显著增加，主要用于合成婴儿神经细胞和造血系统，因此如果孕妈妈不及时补充，会导致维生素b12相对缺乏。
