居家上网课保护眼健康 [复制链接]

互联网时代，数码电子产品已经成为生活中工作学习的必需品，每天在电脑前工作上网的大有人在，但是长时间面对电脑屏幕、手机屏幕容易对眼睛产生较大伤害。经常上网该如何有效保护眼睛？

一、调整显示屏高度

在电脑前工作的时候眼睛水平线的高度应该高于显示屏水平线高度，这样工作的时候眼球裸露在外边的面积比较的小，泪液就会蒸发的比较慢，眼睛不容易出现干涩。

二、调整显示屏亮度

显示屏亮度要适中，最好随着环境亮度改变而做出调整。在漆黑的屋里应将亮度调暗，反之将屏幕调亮，否则长时间用电脑，你的眼睛就会感觉到疼痛。

三、调整好作息时间

对于一些需要长时间面对电脑的工作者来说，久而久之眼睛总是接受到屏幕的刺激就会变得非常疲劳，所以应适度安排一个固定的时间休息，给眼睛一个放松的时间，缓解学习给眼睛造成的疲劳感。

四、合理的补充营养

没有充足的营养供应，在好的保护办法也是无济于事，缺乏维生素A可发生夜盲症和干眼病，缺乏维生素B可发生球后视神经炎，所以平时要多吃一些含有丰富维生素A、B、C的食物，如豆制品、蛋类、青菜、胡萝卜等及各种水果，养成良好的饮食卫生习惯。

五、注意用眼的姿势

特别是儿童及青少年时期，在读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳高度适中以免影响姿势，教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视，看书阅报不应躺着，在汽车、火车上不宜阅读，避免造成眼睛过度疲劳，加重近视的发生。

六、预防疾病的发生

如今许多眼病是通过直接或间接传染的，如沙眼、急性结膜炎等，如果不及时医治视力慢慢减退以致失明。平时应保持良好的个人卫生，接触较多人员时不要用手直接揉搓眼睛，养成勤洗手洗脸的好习惯。

七、积极参加锻炼。

体育锻炼可促血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼眼睛可以远望，睫状肌松弛，眼睛也能得到积极的休息。

八、定期的检查视力。

视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况，特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应提倡定期检查视力和眼睛健康。