无论贫穷还是富有，年幼还是年长，也无论生活在国内还是国外，农村还是城市，荒漠还是高原。我们每个人的一生都面临着两大终极难题，一是来自身体生理的疾病痛苦，二是来自精神心理层面的苦楚焦灼。
尽管两者无法完全回避，但讨论其减缓减弱减少甚至避免重大遭遇，仍然是非常有价值的，因为健康，对我们每一个人来说都至关重要。
以前参加一些心理学的活动，看到那些许多从事心理健康工作的人身体不好，当时就觉得诧异，如果身体病痛接连不断，心理情绪免不了会起伏各种波动，我难想象他们工作生活中怎么保持自己心理的平稳。从事健康工作，我觉得首相重视的就是自己健康，所以今天发起这个话题，希望能在健康方面给人带来些理性的认知。
跑步也适合于老年人在身心健康这两座高山之间，如果从运动活动收益来说，跑步或许是跨越这两重高山的重要桥梁。以前我喜欢爬山，近10年来每周去长沙郊区荒上野岭走一天，感觉效果不错。但最近几个月，我喜欢上了跑步，每天晚上9点多点，到家附近花几十分钟跑几公里，感觉身心的收益要比一周才一次的爬山更好，即使周末不去爬山，身体和精神仍然能保持一个良好状态。
跑步，可以有效改善骨骼密度
西班牙UCJC大学一项针对耐力跑步赛训练如何改变钙化物的最新跟踪研究表明，跑步对骨质效益影响很大，通过与骨骼承受的负荷相关的机械刺激来可以诱导骨矿物质质量产生有益变化。科学家们建议定期的的跑步运动，用来防止随着年龄的增长而逐渐下降的骨矿物质质量。
赤脚跑，比穿鞋跑步更好
由联合国基金大学心理学系副教授特蕾西·阿洛韦博士和联合国基金临床和应用运动科学系副教授彼得·马贾里博士发起的一项最新研究表明，赤脚跑步要好于穿鞋跑步，更能刺激我们的感知觉，实现我们的认知潜力，不仅能改善我们的记忆，还能帮我们变得更聪明。
跑步就是很好的运动跑步，每周跑5英里也能好
年曾发布在《美国心脏病学会杂志》的一项基于超过名跑步氧运动成年人（平均年龄：44岁）的纵向研究论文曾受广泛