血液粘稠，可以说是血栓的“序曲”。
正常人体的血液，在血管中流速畅通，输送营养，排泄废物。
一旦血液变得黏稠，血流阻力增大，导致流通不畅，甚至会堵塞血管。
当血液黏稠越来越严重，则十分容易形成血栓等，堵塞血管，危害生命健康。
血液黏稠时，会出现4个异常，若一个也没有，血管保养得还算畅通
1：容易犯困
当血液粘稠度增加，会导致人体内血液流动缓慢，影响红细胞的携氧能力，容易导致大脑缺血缺氧，进而导致人容易犯困。
2：视力突然模糊
当血液黏稠度偏高，血液流通不顺畅，营养物质和氧气不能及时供给视神经，导致视神经和视网膜暂时性缺血缺氧，视力就会出现短暂性模糊，甚至突然看不清东西。
3：嘴唇发紫
血液粘稠并伴有红细胞增多的人，嘴唇会发紫，且稍微干点活就会很累。
所以，无缘无故，嘴唇颜色发生变化，一定要提高警惕。
4：气短胸闷
血液粘稠了，给心脏以及各个器官供血就迟钝，导致血管的堵塞、动脉粥样硬化、“三高”等问题，会感觉到气短胸闷，常感觉心悸，并呼吸不畅。
下面4件小事，会导致血液粘稠度升高，尽量少做
1：喝饮料
很多人喜欢喝饮料，尤其是炎热的夏季。
然而，饮料中，含有大量的糖分，摄入过多糖分，会增加碳水化合物的来源。
碳水化合物本身，又可以直接转化为内源性甘油三酯，导致血粘稠度增加。
此外，长期喝饮料，还会导致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。
2：好抽烟
喜欢抽烟的人，血液也容易粘稠，需警惕。
这是因为，香烟的有害物质，会损害血管内皮，让血细胞更易凝集起来，加重血液粘稠，导致动脉硬化，危害身体健康。
3：常熬夜
经常熬夜晚睡的人，会导致血脂异常、血压粘稠等。
长期熬夜，会影响身体代谢水平，出现三高、肥胖等健康问题。
此外，熬夜还会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管粘稠、堵塞的危险。
4：喝水少
喝水少，是引起血粘稠的因素之一。
一旦喝水少，会导致血液变得粘稠，甚至形成血栓，危害健康。
要及时补充水分，要主动喝水，切莫等到口渴，此时，人体已经极度缺水了。
预防血液粘稠，要喝好三杯水
第一杯：晨起后，一杯温开水
经过一夜的睡眠休息，身体处于缺水状态，血液也更易粘稠。
此时，喝一杯温开水，35-40℃左右，ml，可稀释血液，减少血栓形成。
因此，晨起后，不论你是否口渴，都要喝一小杯温开水，还有助于排毒。
第二杯：两餐间，一杯代茶饮
白天，在两餐之间，喝点代茶饮，也有助于预防血液粘稠。
茶水，可补充体液，稀释血液，疏通血管，对健康，大有益处。
荷叶，苦丁，山楂等，都是不错的选择。
第三杯：晚睡前，一杯温开水
晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。
睡前，喝一杯温开水，不超过ml即可。
有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。
防血液粘稠，减少血管堵塞，谨记“三多三少”
1：多蔬果，少油炸
饮食，与血液粘稠，有着密切的关系。
多食新鲜的蔬菜，对于血管健康，十分有益。
蔬菜中含维生素C、花青素、膳食纤维等，有利于抗氧化、排出肠道垃圾，保持血管弹性，降低血液中胆固醇的含量，有助于改善血粘稠。
油炸食物，易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
并且，摄入过多的反式脂肪酸，可增加“坏”胆固醇的水平，降低“好”胆固醇的水平，易导致血液粘稠、血栓等，增加心脑血管疾病的风险。
所以，油炸的食物，要少吃，不可贪嘴。
2：多活动，少久坐
长时间坐着，身体代谢会降低，血液流速变慢，容易导致血液粘稠。
此外，久坐，不利于“好”胆固醇，清除动脉里的斑块，增加血栓风险。
生活中，不论多忙，都要注意，坐下1小时，起来活动5分钟，平时多活动。
运动，也会促进血液循环，改善血脂健康，预防血栓的形成。
每天坚持30分钟的快走，是一项不错的心脑血管保健操，可增强肌肉耐力以及血管弹性。
3：多饮茶，少喝酒
生活中，喜欢喝酒的人，也要警惕血液粘稠。
长期大量喝酒，会增加胆固醇和中性脂肪，导致血液粘稠，危害健康。
尤其是，爱喝啤酒的人，更易导致高血脂、血液粘稠、肥胖等。
喝酒不要贪杯，养成饮茶“代替”喝酒的习惯，对于血液粘稠，大有益处。
茶水，可补充水分，稀释血液，还可促进新陈代谢，减少血管堵塞。
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