晚上关灯后还玩手机的请举手！
相信很多小伙伴都中枪。
现在网上流传着很多关灯后
玩手机对眼睛伤害的文章，
比如造成眼部黄斑病变，
导致视力急速恶化等，
这些说法都靠谱吗？
在这个科技渗透生活的时代，手机集游戏、新闻、社交、音乐于一身，对于绝大多数人来说，手机不离身已经成为了常态。
上班没时间玩，那么就晚上玩！睡前玩手机是很多人的日常习惯，甚至有的人不玩一下手机就感觉睡不着觉。
而为了培养睡意，他们会选择把灯关掉，在漆黑的环境中玩手机，但是，这种做法不仅会导致结膜结石，分分钟可能还会让你失明！
熄灯玩手机会的危害
在黑暗的环境中看手机，会让我们的瞳孔不自觉的扩大，出现眼压升高、眼部供血不足等情况，久而久之就会引
发青光眼。
青光眼是指眼内压力或间断或持续升高的一种眼病。眼内压力升高可因其病因的不同而有不同的症状。持续的高眼压可给眼球各部分组织和视功能带来损害，造成视力下降和视野缩小。如果眼压长期得不到控制的话，造成视神经损坏，就会导致失明。
如何保护我们的眼睛？
眼睛是心灵之窗，想要保护好我们的双眼，就要养成健康的用眼习惯，不长时间做低头族，不乱揉眼睛。
眼睛在黑暗中对比敏感度低，会引起眼睛的调节系统负担加剧，进一步还会导致近视加深。
如果晚上实在想玩手机，建议在柔和的灯光下玩，并注意调节手机屏幕的亮度使亮度和色泽尽量柔和，缓和一下屏幕和背景环境间亮度的差距，这样能对眼睛起到保护作用。
也许我们离不开电子产品，但是可以尽可能的减少电子产品对我们的造成的伤害。在日常饮食中，可以多补充叶黄素，因为叶黄素是抗氧化剂，能够为视锥细胞提供营养，玉米、蔬菜、水果里都含有叶黄素。
另外，决明子茶、菊花枸杞茶，能清肝明目，缓解眼睛疲劳，还有豆制品和乳制品能提高视神经的功能，都是很好的护眼食物。
不要边玩手机边吃东西
很多人玩手机的时候感觉很无聊，就想吃点东西，大晚上的吃东西对于胃来说，工作量更大了，晚上正是休息调整的时候，时间长了很可能得胃病，而且玩手机的时候吃东西，会越来越有精神，对于睡眠来说也有影响。
手机亮度应该调低一点
很多人晚上都是蜷缩在被窝里面玩手机，这时候应该把手机的亮度调低一点，强光对于眼睛是有伤害的，而且要把手机尽量倾斜点对着眼睛，这样时间长了眼睛也不会感觉到太累。