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1、压肩练习 ：在实心球练习过程中必不可少，形成背弓有利于做到超越器械。练习方法是两同学相对站立，搭在对方肩上，同时下压，达到压肩效果。 简单总结：压肩、开肩。
澳总理阿博特下令所有公共场合降半旗志哀。阿博特在一份声明中说，惠特拉姆是“他那个时代的伟人，激励一大批年轻人参与公共事务，他与中国建立了外交关系，而中国现在是澳大利亚最大的贸易伙伴，因此这对我们来说是一个持久的遗产”。