夜听养生，如约而至
.6.18
点上方绿标即可收听主播伊然的音频
▼
夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。研究发现，夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。饮食得当也能帮助控制脾气。眼睛干涩疲劳不堪：吃枸杞
在中医看来，头昏眼花、视物不清，常因肝肾不足所致。
而枸杞子味甘性平，入肝、肾二经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于眼睛的不适症状具有一定效果。枸杞的明目功能，也已得到现代医学证实。研究表明，枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效。身体疲惫、肠胃虚：吃小米
中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
另外，小米因富含维生素B1、B2等，还具有防止消化不良及口角生疮的效用。脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况，适合吃小米。精神不振懒得动：吃*参
*参性味平和，有“健脾益肺，养血生津”的功效。有研究发现，*参有明显改善疲劳的作用，尤其适用于工作辛劳和耗气伤力引起的疲劳、精神不振等情况。
说起来，补气人们往往想到人参。但是大补并不是时时都需要，况且人参的价格也不是人人都吃得起。相比之下，*参的补更温和，适合长期补身。越睡越累脸色差：吃桂圆
桂圆其实就是龙眼，有些地方习惯将干品称为桂圆，鲜品称为龙眼，其实他们是同一种水果。
桂圆不仅有补血的作用，还有补气的作用。而值得一提的是桂圆补气血，走的是心、脾、胃这三条经络。最后，划重点啦！除了通过饮食来应对睡眠不足，还有什么方法呢？
详情了解，点击上方绿标音频听伊然告诉你吧！
给我们留言啦
听完伊然的分享，
在这炎热的夏天里，
你是怎么缓解疲劳和应对睡眠不足呢？
留言区告诉我们吧
我们会随机抽取3位幸运小伙伴
送出宁夏红神秘礼品一份哦！
嘻嘻～～
-END-
往期推荐
“赤橙*绿青蓝紫，谁持彩练当空舞”官宣首届宁夏红中国摄影艺术节即将开幕啦！！！
殷殷关怀切切希望—中国酒业协会副理事长兼秘书长宋书玉一行到宁夏红调研《听?养生》这样喝水，让你年轻20岁！
告诉你个小秘密：点击左下方“阅读原文”，为健康配齐好物哦~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇