居家护眼之如何护眼、如何防控近视？
Q1
如何设置上课时间？
小学阶段的学生们建议每节课20分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在2.5小时以内；中学阶段的学生们建议每节课30分钟为宜，每天线上学习的时间应控制在4小时以内。建议每节课课后休息至少15分钟，休息期间要让眼睛眺望远处的风景或物体或做眼保健操，从而得到适当的休息。
Q2
网上学习，电子产品的选择？
选择电子产品时屏幕的大小很重要，尽量选择屏幕较大且分辨率较高的电子产品。建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑，最后为手机；最好选择将课程投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上，这样才有可能在大于3米的远距离处观看，避免看近用眼。
Q3
休息期间护眼小知识？
当我们阅读书报时，每分钟眨眼不超过10次；用电脑时每分钟仅眨眼5次；由于眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数不够，就会影响泪水分泌，眼球得不到泪水的滋养滋润，便会发生“干眼症”，甚至还会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊的症状。
建议多眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛、睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3-4次，这样眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球各部分享受到丰富的血液供应，获取更多的氧气与养分，视力得以保护。
热敷：用热毛巾、暖水袋等，热敷是我们比较常见的一种方式，可促进眼周血液循环，减轻眼疲劳，能缓解部分干眼症，还有明目健脑的功效。
居家隔离之如何吃出好视力？
伤眼食物，建议少食
1.非鲜奶制成的奶茶
奶茶里面若添加的是奶精或奶油球，其成分并不是蛋白质，而是反式脂肪。反式脂肪会增高血管硬化、中风和心脑血管疾病的几率，还容易造成眼睛发炎、*斑部病变、血管病变的风险。2.糕点的饼皮、派皮
糕点外皮吃起来酥脆爽口，很多时候是加了酥油。酥油是一种精致的氢化油，在高温烘焙过程中会产生自由基，自由基会造成身体的发炎反应，进而导致血管病变与*斑部病变等眼疾。所以像月饼、蛋*酥、凤梨酥、蛋挞、酥皮面包、传统大饼等糕点，建议少吃为妙。3.塑化剂
孩子容易接触到的塑化剂多半来自饮食，像是以塑胶碗、塑胶袋盛装热食，或使用塑胶杯装饮料等等。研究发现，塑化剂会造成发炎，增加癌症和眼部血管病变的风险，所以常在外就餐者最好可以自备不锈钢或玻璃容器盛装。护眼食物，吃出好视力
1.水煮蛋
可不要小瞧它，它不只烹煮快速简单，还含有丰富蛋白质和很好的不饱和脂肪酸Omega-3.蛋*更富有叶*素，是护眼营养素极佳的来源。2.深海鱼
深海鱼含丰富的DHA，Omega-3，DHA对大脑、视觉神经有帮助；而Omega-3有抗发炎的功效，有助舒缓眼睛干涩的症状。像是鲭鱼、秋刀鱼、鳕鱼等，每周食用2-3次，可让视力更敏锐与清晰。3.叶*素含量丰富的蔬菜
如玉米、菠菜、南瓜、胡萝卜和绿花椰菜，这类都是含有丰富的叶*素还有维生素，抗氧化成分高，可以给眼底增加营养，起到保护视力的作用。专业眼科专业技术专业服务
医院医院，自年起就构建起了中小学生近视普查标准化流程(个人健康资料——规范视力检查——眼屈光度检测——建立视力档案)，形成安全有效的近视防控大数据，学生视力健康档案客观、可追溯，且定期推行校内科普宣传。我院每年都参与南通市区内的学生健康体检，全面、准确的近视普查数据是近视防控工作的基础，是掌握近视现状的需要，更是建立完备的视力健康跟踪和防控机制的需要。从体检反馈情况看，儿童青少年屈光不正呈高发和低龄化趋势，严重影响儿童青少年的身心健康。近视防控是一个系统工程，需要家庭、学生、学校、医疗机构和社会等共同的