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专注女性健康，为女性健康保驾护航根据中国国家癌症中心的最新研究数据，乳腺癌发病在女性中为16.51%，占据首位。如此高的发病率使得大家人心惶惶，乳腺癌的危险因素到底有哪些，我们又能从生活方式上做哪些调整来尽可能降低乳腺癌风险呢，今天就来彻底地了解一下。
01会增加患病几率且不能避免的风险因素
这些因素是基本确定会增加患乳腺癌风险，但是又很难通过日常习惯等避免的。▍生为女人变老种族
虽然男性也会患乳腺癌，但不幸的是女性患乳腺癌的可能性大概是男性的一百倍。
随着年龄的增加，患乳腺癌的风险也增加，大多数的患者都发现在55岁及以上的女性中。
▍有乳腺癌患病史
有家族病史，或自己之前有过患病史，乳腺癌几率都会增高。
首先要强调的是，大约80%的患者是没有家族患病史的。但如果家庭成员有乳腺癌，那么患病几率就会增加。
个人病史方面，如果你曾经得过乳腺癌，那么再次患乳腺癌的风险增高。且这与第一次癌症的复发是不同的。
▍一些良性乳腺疾病、辐射和用药（DES）患有一些良性乳腺疾病的女性可能具有更高的乳腺癌风险，但不是所有的乳腺疾病都具有这种可能性。里面涉及到的乳腺疾病比较多，所以建议大家如果真的患有某些乳腺疾病，及时咨询医生，询问自己的疾病会不会有增加患乳腺癌的风险。年轻时接受过胸部辐射放疗的女性具有更高的患病几率。40岁以后接受放疗似乎不会增加患病风险。乙烯雌酚（DES）曾被用于安胎药，曾用此药的妇女患乳腺癌率有所升高。▍一生中具有较长的排卵时长这里指的是，过早来月经（特别是12岁以前）或者55岁后还没有绝经的妇女，患乳腺癌的风险会稍高一些。可能是因为她们一生中具有更长的时间暴露在雌激素和孕激素的作用下。02日常生活注意事项
上面提到的更多是自己很难改变的，不过日常生活中还是有一些可以控制的因素也会影响到乳腺癌的发病风险，比如饮酒、肥胖和不孕1.不要过量饮酒过量饮酒几乎已经被肯定增加了乳腺癌风险，而且风险增加程度和摄入酒精量有关。和完全不喝酒的女性比起来，每天喝一杯酒仅有一个非常小的增加趋势。但每天2～3杯以上大概会增加20%的风险。此外，饮酒还会增加其他的癌症风险，不仅仅是乳腺癌。因此，如果需要或者想要饮酒，美国癌症协会建议每天不要超过一杯。2.不要让体重超重，避免肥胖超重和肥胖与乳腺癌发病的关系比较复杂。绝经后发生超重和肥胖的女性，乳腺癌风险上升。这是由于绝经前由卵巢分泌雌激素，而绝经后雌激素主要来源于脂肪组织。这些雌激素会增加患乳腺癌的风险。此外，成年后肥胖的女性乳腺癌风险上升，但从孩童时代开始就肥胖的女性没有这个趋势。同时，不同部位的脂肪对于乳腺癌也有不同的贡献。腰部脂肪造成的风险会大于臀部和大腿上同样数量的脂肪。3.尽量多运动越来越多的证据表明，经常运动可以降低乳腺癌风险，特别是在绝经后的女性朋友身上。至于运动到底是通过激素、体重还是能量平衡还是其他原因来影响乳腺癌的，目前还没有定论。也没有运动量标准，一周几小时可能就会有帮助，不过运动也要因人而异，并不是每个人越多越好。乳健康，乳安堂
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